6 Cara Menjaga Kesehatan Otak – Cara menjaga kesehatan otak di lakukan untuk mencegah penurunan daya ingat dan menimalkan risiko terkena penyakit alzheimer. Oleh karena itu, kesehatan otak harus dijaga dari cara paling sederhana, seperti rajin olahraga, hingga mempelajari hal-hal baru untuk mengasah keterampilan otak.
Cara Menjaga Kesehatan Otak
Mengonsumsi makanan kaya antioksidan
Mengonsumsi makanan tinggi antioksidan dapat dilakukan sebagai cara menjaga kesehatan otak karena kandungan slot thailand antioksidan dapat meningkatkan daya ingat, mencegah efek radikal bebas, dan mengurangi peradangan. Sebuah studi menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan kaya antioksidan dapat menurunkan risiko terjadinya penurunan kemampuan kognitif dan demensia. Untuk memperoleh manfaat ini, Anda dapat mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Baca Juga : Inilah 6 Manfaat Semangka untuk Kesehatan Tubuh
Memenuhi asupan omega-3
Omega-3 merupakan jenis asam lemak yang dikenal baik untuk kesehatan otak. Tak hanya dapat meningkatkan daya ingat, omega-3 juga mampu mencegah penurunan fungsi otak akibat penuaan. Omega-3 bisa diperoleh dengan mengonsumsi ikan salmon dan ikan sarden.
Menghentikan kebiasaan merokok
Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko penipisan di bagian korteks otak. Korteks merupakan bagian athena168 login penting otak yang berkaitan dengan kemampuan berpikir, mengingat, bahasa, dan persepsi. Oleh karena itu, jika Anda perokok aktif, sebaiknya segera hentikan kebiasaan tersebut. Selain merusak korteks, merokok juga dapat meningkatkan gangguan kesehatan pada otak, seperti stroke, aneurisma otak, dan demensia.
Rajin olahraga
Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan otot dan tulang, berolahraga juga dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah kecil dalam membawa darah yang kaya oksigen menuju otak. Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan adalah jalan kaki, senam, atau jogging setidaknya selama 30 menit setiap hari. Olahraga juga dapat memicu perkembangan sel saraf baru dan meningkatkan hubungan antarsel di otak agar lebih optimal.
Menghindari makanan tinggi kolesterol
Kolesterol merupakan komponen penting dari otak manusia. Namun, mengonsumsi makanan tinggi situs slot kolesterol secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Kelebihan kolesterol dapat memicu terjadinya penyumbatan di dalam pembuluh darah otak, sehingga suplai oksigen ke otak berkurang. Hal ini yang mengakibatkan seseorang mengalami stroke.
Membatasi asupan gula
Konsumsi makanan atau minuman yang diberi gula tambahan juga dapat menyebabkan terganggunya bagian otak yang mengatur memori jangka pendek. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan otak, sebaiknya Anda membatasi konsumsi makanan maupun minuman yang menggunakan gula tambahan. Membatasi asupan gula tambahan tidak hanya dapat menjaga kesehatan otak, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.